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别不信!减肥如能这样做 4周速瘦11斤

文章来源:菲尚网 发布时间:2016-01-11 15:08 作者:佚名

    冬季似乎永远是减肥美眉中一个“受伤”的季节,因为这个季节是赘肉最容易增加的时候,到了冬天,爱美的MM除了要考虑换装的事情外,还要考虑一下要怎么减肥,有什么是最适合冬天的减肥方法呢?

    其实冬季减肥并不困难,只需要改变一下日常生活习惯,找对减肥方法,你也可以轻松瘦下来,别不信哦,其实最简单的方法就是最有效最好的,如能掌握好以下方法,瘦身10-20斤都随你。

    一、冬季减肥不要陷入诱人的沼泽地

    很多人都会陷入一些诱人的沼泽地,那么这些常见的瘦身沼泽地你就要格外的小心了!

    1、极端手法对应暴食:在进食了大量食物之后,产生严重的负罪感,于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

    2、完全拒绝主食。

    3、状态不好,就想吃东西,而且很难控制。

    4、在上网时、工作中和看电视时会很想吃东西而且吃到不可收拾。

    上面的这4大冬季减肥沼泽地,你要格外的小心了,千万不要深陷其中哦。如果你有以上情况,那么解决办法你可以参考一下:

    解决办法:

  1、把下意识变成有意识,除了固定在某个时间和地点之外,绝不吃东西。

  2、只要吃东西,就要专心致志。

  3、用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

  4、改变你的食物选择,不买随手可以抓到的东西,改吃水果,蔬菜,或低能量的食品。

    二、每天笑容多一点

    当一个人处于大笑状态时,可以比平时多消耗20%的热量;大笑60秒时间,对身体起到的锻炼相当于45分钟的运动量;为什么大笑会产生这么大的作用呢?因为在你大笑的时候,不仅仅是脸部的运动,你身体其它部位的肌肉都是会被带动起来的。而且在笑的时候,人的呼吸加快,可以促进新陈代谢。平时多笑笑,快乐瘦身哦。

    三、早起早睡

    8小时睡眠足够了,入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法进行减肥的,只想吃东西睡觉。

    四、以汤代饭

    冬季减肥吃什么?每周至少有4次以汤代饭,坚持4周,你就可以减掉将近10%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。为了防止长胖,最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

    五、跳舞减肥

    冬季太冷,很多朋友不想出去运动,那么你可以选择在室内跳跳舞,这样不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

    六、早晚沐浴

    早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲惫,放松精神,有助睡眠。所以,将沐浴这件小事进行到底,在不知不觉中也能瘦身喔。

    七、天冷喝热茶,试下中药茶饮

    这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条,就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网销售火爆的一款叫“妙芝堂瘦身汤”的纯天然中草药瘦身汤。这个“妙芝堂瘦身汤”是一个老中医的一个古老家传方子,采用纯天然中药配方,属于纯天然中草药调理瘦身,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到瘦身的目的。最主要是所有成份都是用肉眼真切的看得到的,无任何添加,这样喝着放心,不用担心对身材有副作用。只要在饭前半小时内服用,就能轻轻松松月减体重7-11斤。

    这个纯中药配方的妙芝堂瘦身汤,是被众多爱美女士所推崇的安全有效的减肥汤。据传说演艺圈的很多女星都私家珍藏着这个瘦身汤秘方,如果你也为越来越多堆积的脂肪犯难的话,不妨动手试试,在不需节食的情况下,跟困扰自己的肚腩和肥肉说拜拜吧。

    小编也通过淘宝网搜索“妙芝堂瘦身汤”找到了她,掌柜luonaerdiliao告诉我们:妙芝堂瘦身汤之所以得到很多MM的青睐,主要是有以下几点好处:

    1、携带方便,冲泡简单。妙芝堂瘦身汤,小袋密封包装,携带轻巧方便。直接沸水冲泡,餐前空腹喝下,服用更易吸收,减肥效果更好。

    2、口感清香,酸酸甜甜。妙芝堂瘦汤的口感清淡,有荷叶的淡淡清香。

    3、不用节食,不会腹泻。妙芝堂瘦身汤通过调理身体溶化脂肪来达到减肥效果,因此不用辛苦节食,更不会导致腹泻等不适症状,不经意中就能减掉多余脂肪。

    4、不需运动,喝了就减。服用妙芝堂减肥瘦汤期间,不需要大量运动,工作、上网、睡觉都在减,轻松减脂,达到完美身材。

    中医就是博大精深,小编建议减肥者不要轻易尝试极端的减肥方式,健康减肥是所有减肥者的最大目标。那还等什么呢?去淘宝搜索“妙芝堂瘦身汤”,你就可以找到这款神奇的瘦身产品。

 

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