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秋季减肥仍不晚 照样让你月瘦10斤

文章来源:菲尚网 发布时间:2015-09-25 09:42 作者:佚名

       金色秋天,秋高气爽,很是惬意,每个MM都希望在这个日子里拥有一个好的身材,但是身上长了很多的赘肉,不仅严重影响身材美观,还深深刺激人的心理。于是如何减肥成了一个很重要的话题。那么如何在秋天能瘦下来呢?

 

       一、多吃纤维食物
       纤维食物可以促进肠胃畅通,帮助我们清除体内的垃圾,而且它们也可以抑制脂肪的生长,有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维,而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里,既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。
       二、拒绝高热量零食
       即使我们严格的控制了正餐的热量,如果平时还是吃一些喜欢的小零食,那么还是会存在很大的肥胖隐患,例如我们最喜爱的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等,都是热量非常高的食物,虽然它们能够满足我们一时的食欲,但是也会带给身体更多的脂肪。而最好的方式预防方式就是不要让它们出现在自己的生活中。
       三、降低食物卡路里
       不同的食物含有不同的热量,所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外,我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量,尽量选择蒸煮的烹饪方式,避免油炸,另外少放各类调味品,以清淡的饮食为主,我们就会逐渐的改变肥胖体质。
       四、补充足够水分
       体内缺水会影响到正常的血液循环和新陈代谢,对减肥十分不利。所以那些平时不爱喝水的人,一定要坚持多喝水,每天早晨醒来就可以为自己准备一杯温热的蜂蜜水,既能为身体补充水分又可以促进肠胃蠕动,平时在水中加入一片柠檬,也能帮助分解脂肪。
       五、喝能够溶化脂肪的中药茶饮
       在惬意秋日里,各种各样的聚会就会常常摆在人们的眼前。当你不能拒绝接踵而来的聚会时,建议聚餐前喝一点溶化脂肪的中药茶饮,这样不仅可以享受生活,还能不能脂肪上身。
       中药茶饮茶品众多,值得一试的就是现淘宝上热销的宓妃洛神快速瘦身汤。此方纯正天然,没有一点污染,真正绿色,是由多种纯天然中药材配制而成,身体没有副作用,所有成份均是肉眼可以看得到的。刮脂清毒。适合12-65岁的微胖一族,不分男女,能帮助促进新陈代谢的速度,并有效加速体内脂肪的燃烧速度,有助减肥。日复一日坚持喝宓妃洛神快速瘦身汤能改善对油腻食物的偏好,自然的养成良好的饮食习惯。    所以,在秋天这个季节里,建议养成每天都喝宓妃洛神快速瘦身汤的好习惯,这样就可以帮助MM们很好地消食去腻,让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地被燃烧掉,从而快速地减肥成功。

 

       六、坚持适度运动
生命在于运动,运动可以加速身体的新陈代谢,燃烧脂肪,也能释放压力,让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习,不但可以有效的减肥瘦身,而且还能保持住理想的好身材,避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线,让我们瘦得更加健康完美。
 
       秋天中,很多MM总会有一个困扰,那就是很容易会便秘。而在秋天这个容易滋生秋膘的季节中,排便不好往往是秋天快速减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内,很容易就会让MM们产生小肚子,最终赘肉就会跟着慢慢繁衍,直到让整个身材变得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。
       如果遇到便秘的情况,最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。除此之外,宓妃洛神快速瘦身汤也是解决便秘的好方法,每天早上起床后喝一杯,这样会让帮助清除肠胃残留的废物,让排便更加容易、更顺畅。
       肥胖不是一天吃不来的,所以减肥也需要一个过程,要减肥更要健康,请大家不尝试极端的减肥方式,减肥还得治标治本,秋冬不发胖,来年春夏就不发愁哦。

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